 |
Orang-orang sedang joging di Stadion Manahan. (Sumber: Istimewa/AAMR) |
Rencang.id – Padatnya kesibukan seringkali membuat mahasiswa tidak ada waktu untuk berolahraga. Padahal olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat. Di mana tubuh yang sehat akan mendukung kelancaran aktivitas sehari-hari.
Faktanya setelah beraktivitas di luar, biasanya mahasiswa akan menghabiskan waktu untuk rebahan. Kebiasaan ini dapat memicu masalah serius di masa depan, seperti obesitas. Jika tubuh jarang dilatih bergerak, otot-otot akan kaku dan berimbas pada tubuh yang mudah lelah.
Pernahkan Sobat Rencang mendengar kalimat “remaja jompo”? Tak jarang kalimat ini dikaitkan dengan keadaan yang dialami oleh Generasi Z. Penyebutan “remaja jompo” merupakan candaan bagi Generasi Z yang mudah lelah saat berkegiatan sehari-hari dan bergantung pada obat-obatan.
Padahal olahraga tidak harus mengeluarkan uang seperti ke pusat kebugaran. Ada banyak pilihan olahraga yang ramah dikantong. Tak hanya hemat di kantong, olahraga ini juga cukup mudah dilakukan untuk sehari-hari.
Dilansir dari Kompas.com, berikut beberapa jenis olahraga yang cocok untuk para mahasiswa sibuk:
1. Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang cocok dan mudah dipraktekkan ketika berada di kampus. Karena mahasiswa sering berpindah-pindah kelas saat pergantian mata kuliah.
Sobat Rencang bisa mulai kebiasan baru dengan berjalan tiap pergantian mata kuliah. Dengan begitu Sobat Rencang dapat melatih paru-paru agar lebih sehat.
Jadi, mulai sekarang Sobat Rencang bisa coba kurangi memakai sepeda motor ketika pergantian kelas. Sobat Rencang juga bisa coba ajak teman untuk jalan kaki atau jajan keluar kampus.
2. Jogging
Jogging adalah olahraga yang dilakukan dengan lari-lari kecil secara konsisten. Olahraga ini juga cukup santai bagi kamu yang belum terbiasa berlari dengan kecepatan tinggi.
Kerennya, Sobat Rencang bisa lakukan ini di kampus atau bahkan di daerah sekitar rumah atau kos kita. Kamu bisa luangkan waktu saat pagi atau sore hari saat libur kuliah untuk jogging.
Jogging juga bermanfaat untuk menurunkan resiko jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Selain itu, jogging juga dapat mengendalikan berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Naik Turun Tangga
Mendengar kata tangga mungkin akan langsung membuat Sobat Rencang lesu. Tapi ternyata hanya dengan naik tangga, sudah bisa disebut olahraga ringan, lho.
Rutin naik turun tangga juga dapat membakar lemak di tubuh bagian bawah. Jadi, ayo ubah persepsi Sobat bahwa naik tangga itu melelahkan. Ingat bahwa dengan naik tangga, kita bisa berolahraga dan mengurangi lemak.
4. Bersepeda
Bagi Sobat Rencang yang punya sepeda, boleh digunakan untuk mulai berolahraga. Contohnya, jika Sobat Rencang malas harus berjalan ke warung makan yang jaraknya jauh.
Sobat Rencang dapat mengurangi waktu tempuh dengan menggunakan sepeda. Tak hanya itu, bonus yang didapat saat bersepeda adalah tubuh sehat dan mood yang baik. Hormon yang dikeluarkan saat Sobat berolahraga sangat baik untuk menaikkan mood. Jika mood sudah baik, maka akan lebih bersemangat jalani hari.